Tips, achtergronden en cases — voor en door sportprofessionals.
Personal trainer of online coaching — wat past bij jou?
Een fysieke PT kost €65-€85 per sessie, online coaching €69-€99 per maand. Maar prijs is niet het hele verhaal. Wat werkt voor wie?
Lees verder →
Voeding versus training — wat is écht belangrijker?
'Je kunt geen slecht dieet weg-trainen' — maar klopt dat ook voor spier-opbouw? Een eerlijke verhouding voor verschillende doelen.
Lees verder →
Krachttraining voor beginners — start zonder fouten
De eerste 12 weken bepalen of je krachttraining volhoudt of niet. De 5 fouten die 80% van de beginners maakt.
Lees verder →
Gewichtsverlies — wat is realistisch en wat is wishful thinking?
10 kilo in 4 weken is mogelijk — als je accepteert dat 6 daarvan vocht en spier zijn. De cijfers achter duurzaam afvallen.
Lees verder →
Blessure-preventie — wat werkt echt en wat is mythe?
Stretchen vóór de training, banaan tegen kramp, knee sleeves — hoeveel hiervan klopt? Een sportfysio doet de check.
Lees verder →
Supplementen — welke werken, welke zijn weggegooid geld?
De supplementen-industrie is €130 miljard wereldwijd. 5% werkt bewezen, 95% is hooguit placebo. Onze ranking.
Lees verder →